Como ativar a perda de peso

junho 18, 2018

Todo mundo quer perder peso rapidamente, mas não existe uma pílula mágica que possa fazer você ficar magro em um mês. No entanto, existem várias maneiras que você pode alavancar sua perda de peso, aumentando o seu metabolismo.

Mantenha-se hidratado:

Esta é a maneira mais básica e fácil de alavancar sua perda de peso. Beber muita água e desintoxicante chás de ervas irá ajudá-lo a liberar todas as toxinas do seu corpo, aumentando o seu metabolismo, melhorando a eficiência do seu funcionamento da tiróide. Beba cinco copos de água diariamente pelo menos para manter seu corpo no seu melhor. Beber muita água e chás de ervas, especialmente no início da manhã e antes das refeições, também irá reduzir sua fome e evitar que você coma compulsivamente.

Durma o suficiente:

Sua dieta, seu treino e toda a água que você consome serão desperdiçados se você não conseguir dormir o suficiente. Bom sono ajuda a manter seus hormônios e seu humor equilibrado. Se seus hormônios e seu humor estiverem equilibrados, seu corpo funcionará com mais eficiência e manterá todos os seus desejos desnecessários à distância. Certifique-se de dar-se uma noite tranquila de pelo menos oito horas.

Água quente de limão:

Beber água com limão quente no início da manhã antes do café da manhã ajuda a acelerar o seu metabolismo.

Shots:

Outra maneira de ativar seu metabolismo é ter uma dose saudável de limão, mel, gengibre e açafrão logo pela manhã. Pode parecer nojento, mas tem um impacto dramático no seu metabolismo.

Spice:

Comida picante queima mais calorias durante a digestão, porque pode acionar o seu metabolismo. Adicione mais alguns alimentos picantes, como pimenta, à sua dieta. Você pode adicionar jalapeno em praticamente qualquer prato que desejar, mesmo em seus ovos. Especiarias também adicionam uma tonelada de sabor com pouca ou nenhuma calorias.

Hidratação pré-treino:

Beber muita água ou chá verde antes de um treino é uma maneira fácil e eficiente de queimar o dobro de calorias que você costuma fazer.

Cardio:

Exercícios que mantêm seu batimento cardíaco são outra maneira de queimar muito mais calorias e alavancar sua perda de peso. Você pode adicionar exercícios como pranchas, burpees e jacks para obter o seu coração bombeando.

Coma apenas quando estiver com fome:

As pessoas tendem a acreditar que devem comer cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de comer três grandes refeições. Nenhuma regra serve para todos, e se você não está com fome, você definitivamente não deveria comer. Se você condicionar seu corpo a ter menos refeições (porem nutritivas), seu corpo aprenderá a trabalhar com mais eficiência e queimara mais calorias invés de armazena-las constantemente.

Beba café preto uma vez por dia:

Beber café preto puro pelo menos uma vez por dia irá aumentar a taxa em que seu corpo queima calorias.

 

Perder peso não deve ser da noite pro dia; seu corpo não funciona dessa maneira. Essas dicas devem ser praticadas junto com uma dieta saudável e exercícios para obter melhores resultados, mas elas podem ser capazes de dar ao seu corpo um pequeno impulso extra que ele precisa para entrar no modo de perda de peso.

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Beijos,

Kelly

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