6 alimentos que melhoram a saúde intestinal

julho 6, 2018

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Os probióticos podem ser um dos grupos mais importantes de nutrientes que melhoram a função do intestino e de outros órgãos. No entanto, muitas pessoas não estão familiarizadas com a importância de incorporar uma dose saudável de probióticos em sua dieta. Aqui estão alguns alimentos e bebidas que fornecem ao seu corpo os probióticos necessários para uma saúde intestinal ideal.

Iogurte

O iogurte é enriquecido com bactérias saudáveis ​​que ajudam a melhorar o desempenho do seu intestino e aumentar sua função geral. Probióticos facilitam o crescimento de bactérias saudáveis ​​em seu corpo, o que prepara seu corpo para lutar contra a inflamação do intestino. O iogurte é uma fonte relativamente barata e abundante de probióticos, mas certifique-se de escolher as variedades mais benéficas.

Os iogurtes orgânicos e gregos contêm um nível mais alto de probióticos quando comparados aos seus equivalentes não orgânicos. Evite comprar iogurte rotulado com “probiótico”. As empresas que afirmam oferecer iogurtes carregados de probióticos tendem a adicionar xarope de milho, açúcar excessivo, adoçante artificial e corantes em seus produtos para expandir sua vida útil. Além disso, esse tipo de iogurte é freqüentemente pasteurizado, o que acaba matando os probióticos no iogurte.

Nota: embora eu acredite que os seres humanos não sejam feitos para ingerir e digerir o leite de outros mamíferos, nem todos são “intolerantes” ao leite de vaca. Pessoalmente, se eu consumir laticínios, eu escolho leite de cabra ou de ovelha.

Kefir

Kefir é um substituto de iogurte que fornece altos níveis de probióticos para ajudar a tratar intestino inflamado ou “leaky gut”. É produzido pela combinação de arroz, ovelha, cabra, vaca ou leite de coco com um grão gelatinoso e fermentado. O processo de fermentação agiliza o crescimento de bactérias saudáveis. Kefir contém aproximadamente 10-34 tipos de probióticos que podem aliviar rapidamente os sintomas de intestino permeável (leaky gut).

Kombucha

O Kombucha é um tipo de bebida enriquecido com altos níveis de probióticos e é freqüentemente recomendado para pacientes que foram diagnosticados com um intestino inflamatório e permeável. O alto nível de Colônia Simbiótica de Bactérias e Leveduras do Kombucha (SCOBY) desempenha um papel vital na melhoria do desempenho e das funções do seu intestino. É preparado combinando SCOBY com extratos de açúcar para adoçar o suco e iniciar a fermentação responsável pelo conteúdo probiótico.

Quando corretamente preparado, o kombucha fornece uma série de benefícios para a saúde que podem ajudar a melhorar a condição do seu sistema digestivo, aumentar o seu metabolismo e ajudar a função do fígado.

Miso

O miso contem muitos probióticos que desempenham um papel crucial na melhoria do desempenho do seu intestino. Miso é preparado pela combinação de centeio fermentado, cevada e feijão com koji. Muitas vezes é recomendado por nutricionistas e médicos para pacientes diagnosticados com um intestino inflamado.

Natto

O Natto é preparado através da fermentação da soja. Tem um sabor forte e uma alta presença de probióticos. O Natto consiste em Bacillus Subtilis, que desempenha um papel vital na melhoria do sistema imunológico, na absorção de vitamina K2 e na saúde cardiovascular geral. Ele também contém grandes quantidades de nattokinase, o que pode ajudar no tratamento do câncer.

 

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Beijos,

Kelly

 

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